ma o kcal

Mam pytanko które mnie od pewnego czasu dość mocno frapuje. Czy przy redukcji dla naszego ciała ma jakieś znaczenie czy zjemy 50g kaszy gryczanej czy taką samą ilość kcal w białym pieczywie ?? Jeśli kcal i węglowodany się zgadzają to czy samo IG a także jakość posiłków ryż brązowy = ryż biały czy to dla organizmu kompletnie nie ma znaczenia jeśli [...]

czy dieta redukcyjna wysokotłuszczowa, niskowęglowodanowa ma mieć tyle samo kcal co wersja z wysokimi ww, niskimi tłuszczami, czy mniej/więcej? chodzi mi o to, że mam np 2 wersje diety do przetestowania, co lepiej działa, różnią się tylko podażą tłuszczu i węgli, kaloryczność i białko na stałym poziomie. czy, ze względu na to, że tłuszcz spowalnia [...]

[...] z redukcją 200 → 1440) B-94G/376 T-54/486 W-150/600 aeroby 6x tydzień rano na czczo 1h (jazda na rowerze stacjonarnym) śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal 2 jaja kurze na twardo pieczywo chrupkie wasa x2 plaster szynki kanapkowej(10gram) plaster sera tylżycki pełnotłusty(10gram) II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal [...]

[...] kompie (ups, sorki nie wspomniałem wcześniej o tym) to raczej masy nie ma sensu robić? A o brzuszku z piwka wspomniałem? Nie? @-| EDIT: Obliczyłem zapotrzebowanie przy założeniu 3 dni treningu i budowy endomorficznej wyszło mi TDEE - 2455 kcal brałem pod uwagę wszystkie wartości najniższe. Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-01-13 12:49:16

[...] czasami do tego gorzka czekolada - ale nie cala :) 2 - 4 kostki, baton energetyczny wlasnej roboty (to mozna przygotowac na caly tydzien z blachy wychodzi 16 szt. a wartosc kcal ma od 250 do 300 - super sprawa), sporadycznie twarozek wiejski. 3. Obiad ryba: losos, pstrag, tolpyga - na patelni grillujacej - filety mieso: piers z indyka, kurczaka, [...]

mam pytanie powiedzmy, ze mam diete 3700kcal scisle trzymam sie michy, trenuje 3xtyg FBW i widze, ze mnie zalewa. czyli za duzo kcal to tak: to, co ma byc wykorzystane na budowe miesni - jest wykorzystane (i one sie buduja), a reszta odkladana w postaci fatu tak? powiedzmy ze u mnie zlotym srodkiem byloby 3400 kcal, to spozywajac 3400kcal dziennie [...]

[...] oceniam 40%/100 % wiec raczej nie ma co pokazywać. Wziąłem się za to troche późno. Jeśli będzie bez kontuzji, problemów różnej maści to fajnie powinno być za rok w czerwcu ;) jeśli od pazdziernika przejde na masę i uda mi sie zrobić konkretną redukcje. Więcej kcal więc też czuje więcej siły na sesjach treningowych, co przekłada się na postępy.

[...] ;-) W ten dzien była ochota na trening, chociaz praktycznie cały czas poza domem i mocno zmeczony. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ W piątek 22.02.13 DNT Micha Suma dobowa: 3421 kcal 263 g białka 94 g tłuszczu 389 g węglowodanów Specjalnie zostawiona rezerwa bo była wizyta u turka wiec wszedł duzy kubełek-minimum 500kalorii ;-) Ogólnie nie wiem [...]

[...] a to bardzo wazne i dobrze wrozy na przyszlosc. co do diety to widze, ze szybko ja dopracowaliscie i jest ladnie. w odchudzaniu pewnie krzyczeliby, ze za malo kcal, ale to kwestia obserwacji sam kiedys doszedlem rozmawiajac z Bolkiem do wniosku, ze "nie chudne bo za malo jem od poczatku" takze musi troche potrwac zanim [...]

[...] inna i jest odziedziczona a po 30 roku życia spada bowiem starzenie się organizmu jest faktem, oczywiście istnieje wiele wzorów wyliczjących zapotrzebowanie dzienne w kcal lub MJ gdzie podnosi sie wage ciała do potęgi 0.73 lub oblicza powierzchnię ciała w m kwadratowych na podstawie wzrostu i wagi ale są to bzdury nie uwględniające wielu [...]

[...] if'ach etc, ludzie ktorzy nie dotykali slodzyczy mysla tylko o cistkach i na odwrot. Dodaj troche fatu i sprawdz, ale z tego co pamietam to Ty tam trzymasz w granicach 1k kcal wiec nie wiem czy to bedzie realne. Jesli chodzi o ladowania, Musimy rozgraniczyc o czym rozmawiamy, Nie chodzi nam tu o ladowanie dla nabicia i wygladu, bo to nie [...]

witam,jeśli będzie taka sytuacja,że często bedziemy przekraczać bilans Kcal o około 100-150 gr ale kcal pochodzącego główne z kurczaka/indyka/makreli.przy odpowiedniej podaży węgli i tłuszczy,to może to wpłynąc negatywnie na odchudzanie mimo przekroczenia kcal głównie miesem a zarazem białkiem pochadzacego z tego zródła? pyt drugie ile można [...]

[...] na początku faftaq gdzie jedno ciastko jest równoważne z harakiri mimo że dzięki temu ciastku bilans sie zgadza. Przy ekto nie ma zmiłuj. Z reguły potrzebujemy o 1000-1500 kcal wiecej niż zwykła osoba na masie - jeszcze trzeba dodać fakt że większości poprostu nie chce sie jeść dlatego połączenie zdrowego jedzenia z kapką słodyczy, fast fooda [...]

[...] kalorii, gdyż jest to posiłek najważniejszy po nocnym katabolizmie i wzmożonym zapotrzebowaniu organizmu na energię, składniki odżywcze. Możesz spokojnie dać nawet 2x tyle kcal, bez większych obaw. Jest to posiłek, który powinien być największy kalorycznie i zawierać głównie węglowodany i białka. Staraj się skupiać na pełnowartościowych, [...]

[...] chociaż twoja choroba nie wynika z nienawiści do siebie i chęci ociagniecia celu) Wydaje mi sie (nie jestem lekarzem) ze to nie bulimia, wymiotujesz bo jesz ogromne ilosci kcal i to w formie z ktorą org. (wątroba i kom tłuszczowe) sobie nie jest w stanie poradzic czyli cukier prosty + tłuszcz i popsotu żygasz (po alk jak sie przepijesz to tez [...]

[...] diecie jest duzo warzyw, ale i tak dorzuc do tego jakas tabletke z kompleksem witamin spozywana do sniadania. 5.Masz dosc duza aktywnosc fizyczna, jezeli na diecie 1600 kcal bedziesz czula sie slabo lub przestaniesz miec chec do cwiczen musisz zwiekszyc kalorycznosc o jakies 200 kcal(tyle spalamy w ciagu srednio 30 minut wysilku aerobowego), [...]

Czyli mój błąd = niesprecyzowany cel. Hmmm...niby razem z obecnym treningiem i zwiększeniem kcal do 2000 zaczęłam tak bardzo niepewnie robić masę, ale pewnie to słabo wypada w waszych oczach i nie wygląda na robienie masy |-) heh... ...ćwicz tak jak lubisz najbardziej by to ci sprawiało frajdę i rób rożne rzeczy nie tylko siłowe... No właśnie [...]

[...] doktor mówiła, że laser działa tylko kilka mm wgłąb skóry i nie wpływa na cały organizm. W necie nic nie znalazłam na temat szkodliwości tego typu zabiegów. MISKA ok. 1800 kcal, BTW: 120/70/170 Ograniczenia żywieniowe: bezgluten ze względu na Hashimoto, ograniczenie nabiału, jak się pojawi zwykle to będzie mleko od ekologicznej krowy [...]

[...] co dotychczas) ale nie przerywać? Nie jest to jakiś spektakularny ból, troche jak zakwasy.... Co do diety- to moje ostatnie 2 albo 3 dni (jem w sumie prawie tak samo +/- 150 kcal. Zastanawiam się, czy dołożyć jeszcze? Wymiary i waga od 2 tyg bez zmian. Jak liczyłam sobie dziennie zapotrzebowanie (liczyłam jak dla osoby z normalnym funkcjonującym [...]

Cześć, wtrącę swoje 3 grosze Pierwszy posiłek Śniadanie Mleko 200g białko 7g tł 4g ww 10g kcal 102 ser twarogowy półtłusty 250g białko 47g tł 12g ww 9g kcal 333 na zmiane 4 Jaja 250g białko 27g tł 21g ww 1g kcal 303 płatki kukurydziane 150g białko 10g tł 4g ww 116g kcal 545 na zmiane płatki owsiane 150g białko 18g tł 11g ww 94g kcal 582 64białko [...]